Peu de gens consomment des patates douces et ils sont probablement la dernière chose que vous allez acheter quand vous allez sur le marché. Cependant, cela est totalement erroné car ces légumes contiennent beaucoup de nutriments et de vitamines. En plus de cela, ils sont bon marché, disponible en toutes saisons et savoureux. Avec la consommation régulière de patates douces, vous pouvez améliorer votre santé globale et de réguler votre tension artérielle.
Les bienfaits de la santé des pommes de terre douces Comme nous l'avons déjà mentionné avant il ya plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez inclure les patates douces dans votre
Ce qui rend les patates douces unique parmi les autres légumes est la vitamine B6 qu'il contient.Cette vitamine est connue pour réguler les niveaux d'un produit chimique appelé homocystéine
Outre B6, ils contiennent des vitamines C et D. Ils améliorent le système immunitaire et réduisent les dommages causés par les radicaux libres.
Also En consommant des patates douces, vous fournissez à votre corps de fer, de magnésium, de potassium et de bêta-carotène. Le fer et le magnésium sont quelques autres minéraux utiles pour stimuler votre système immunitaire et aider à réduire le stress. Le magnésium contribue également à promouvoir une meilleure santé cardiaque et la production de globules rouges et blancs. Le bêta-carotène qu'ils contiennent peut être converti en vitamine A lorsque le corps en a besoin. La vitamine A est nécessaire pour améliorer la vue, le système immunitaire, et est un antioxydant puissant.
De là, nous pouvons conclure qu'en consommant des patates douces, vous fournirez à votre corps tous les nutriments et vitamines qui sont essentiels pour son fonctionnement normal.
L'achat et le stockage de pommes de terre douces
Lorsque vous achetez des patates douces, vous devriez toujours faire attention à plusieurs choses. Assurez-vous qu'ils sont fermes, sans aucune ecchymoses, fissures, trous (pensez vers) ou des taches molles. Vous ne devriez jamais acheter des patates douces qui sont stockées dans les réfrigérateurs car la basse température affecte leur goût.
Toujours les garder dans un endroit frais et sombre, mais jamais dans un réfrigérateur. Si conservé comme ceci, ils resteront frais pendant environ 10 jours.
Si après avoir lu sur les avantages de ces légumes, vous avez décidé de les inclure dans votre régime alimentaire ce jus est une façon parfaite pour vous de le faire . Vous pouvez les utiliser en remplacement de votre petit déjeuner ou comme collation pendant la journée.
-1 19 [
] -1 jicama
-4-6 côtes de céleri
-Une pincée de cannelle
] Instructions:
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur ou centrifugeuse et mélangez-les pendant plusieurs minutes. Assurez-vous que vous achetez toujours des ingrédients biologiques. En outre, vous pouvez ajouter un peu de cannelle pour améliorer le goût.
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