Manger des aliments chauds et nourrissants; Éviter les produits sucrés et transformés pour garder votre système immunitaire fonctionne à son meilleur. Prenez un voyage à votre marché local des agriculteurs et de vérifier les meilleures saisons des aliments comme la citrouille, courges, choux de Bruxelles. Déstresser en se reliant à la nature; Attraper un sommeil sain.

Le temps commence à refroidir un peu et vous pouvez apporter vos jeans, bottes et chandails.

Avec chaque changement de Saison vient une certaine forme de maladie. Les rhumes, la grippe et d'autres problèmes de santé commencent à se propager.

Les enfants sont exposés à tous les germes à l'école et votre mari à son travail. C'est la période de l'année pour obtenir votre arsenal de santé prêt à aller.

Conseils pour vous garder et votre famille plus sains cet automne

1. Gardez votre intestin heureux

La majorité de notre système immunitaire est dans notre intestin alors assurez-vous de nourrir votre corps de la bonne façon, avec beaucoup de légumes et d'aliments fermentés. Vous voulez également limiter les aliments sucrés pour maintenir votre système immunitaire fonctionne à son meilleur.

2. Déplacez-vous tous les jours

Sortez tous les jours pour marcher, faire du vélo ou tout autre activité que vous aimez faire. Avec le temps plus frais, c'est le moment idéal pour sortir et profiter de la beauté de la nature autour de vous. Rester actif permettra à votre système immunitaire un bon coup de pouce avec tous les autres avantages pour la santé qui viennent avec l'exercice.

3. Manger Saisonnier, Acheter localement

Lorsque vous mangez avec les saisons, vous alimentez votre corps une grande variété d'aliments et de nourrir avec des aliments qui sont à leur apogée nutritionnellement. Faites un voyage à votre marché local des agriculteurs et de vérifier les meilleures saisons des aliments comme la citrouille, les courges et les choux de Bruxelles.

4. Séjour hydraté

Avec le temps plus frais nous n'avons souvent pas soif comme pendant les mois d'été plus chauds. Il est important de boire beaucoup d'eau pour garder votre corps fonctionne correctement. L'eau aide à transporter les nutriments, garde vos intestins en mouvement, lubrifie vos articulations et vous donne de l'énergie.

5. De-Stress

Lorsque vous êtes un ballon géant de stress, il est plus facile pour votre corps d'attraper tout germe ou bogue va autour. L'exercice est une excellente façon de déstresser comme le sont les exercices de respiration. Asseyez-vous dans un endroit calme et agréable, fermez les yeux et respirez profondément. Tenez-le pour un compte de quatre puis lâchez-le lentement. Faites ceci peut-être deux ou trois fois par jour pour aider le calme et vous détendre.

6. Obtenir une bonne nuit de sommeil

Peut-être que vous avez entendu l'expression «Je vais dormir quand je suis mort», mais ce n'est pas un moyen de vivre votre vie. Votre corps a besoin d'au moins 7-8 heures de bon sommeil chaque nuit. C'est le moment où votre corps se désintoxique naturellement, se repose et se restaure. Si vous skimpez le sommeil, vous augmentez votre susceptibilité à la maladie.

7. Lavez-vous les mains

Je ne peux pas souligner cela assez. Ignorer les savons antibactériens et les désinfectants et aller pour le bon vieux 'savon et l'eau. Cet acte seul fera tellement!

8. Utilisez des huiles essentielles

Avez-vous vraiment penser que je ne mentionnerais pas les huiles? Je suis un grand défenseur de l'utilisation des huiles essentielles dans votre routine quotidienne pour aider à calmer, détendre, de-stress et stimuler votre système immunitaire pour n'en nommer que quelques-uns. Ils ont changé ma vie! Si vous souhaitez savoir quelles huiles je utiliser et recommander, contactez-moi.